贵马领跑员：成为“兔子”既是荣誉更是责任。

近些年的马拉松赛场上，有这么一群人在浩浩荡荡的跑团大军中格外引人注目，他们除了穿上正常的运动装备外，在头上还戴着两只大大的白色“兔耳朵”装饰物，跑在其他选手前面，像一只奔跑在赛场上的兔子。他们便是马拉松配速员，也叫“兔子”和领跑员，负责在不同时间段内带领选手们完成比赛，充当一个引导员的作用。

今年的贵阳国际马拉松，刘林就将作为一只“兔子”带领选手完成全程马拉松比赛。

热爱长跑　青年时代获冠军

刘林今年55岁，贵阳人，国家二级长跑运动员，现是贵阳市田径协会路跑委员会负责人，他从中学时代就开始进行长跑运动，至今已坚持了四十年之久。“我在中学时代就是长跑活跃者，常为班上争取荣誉，离开学校踏上工作岗位后也没有扔下这个爰好。”刘林介绍说，他十分热爱长跑，在青年时就拿下了不少长跑奖项。

刘林

1980年，18岁的刘林获得了贵阳市20公里赛青年组冠军，这是他长跑生涯斩获的第一个冠军;1985年，刘林只身一人去到成都，参加“新蓉城杯”马拉松赛，获得了第九名的成绩;1988四川内江马拉松赛，刘林再次拿到冠军，并创下赛会纪录。八十年代，刘林多次获得贵阳市环城赛、火炬赛和20公里赛冠军，至今还保持10公里公路赛(30分19秒)和20公里公路赛(65分48秒)的全市纪录。

作为一位狂热的长跑爱好者，国内颇负盛名的北京国际马拉松赛自然也少不了刘林的身影，“我已经参加了11次北京国际马拉松赛，只要国内一举办大型的马拉松赛事，我基本不会缺席。”此外，刘林还参加了1990年在北京举行的全国第一届“铁人三项”运动锦标赛，成为中国首批“铁人”。

成立跑团　积极参与长跑赛

出于对长跑的热爱，刘林还在贵阳成立了一个跑团，叫“贵州永动力跑团”，现有成员100多人，常在省内以及全国参加马拉松比赛，并取得过不错的成绩。2014年，贵阳举办首届半程马拉松赛，刘林便带领他的团队参与到其中，从那开始，每一年的贵马都总能看到刘林与他团队的身影。他表示，作为跑步爱好者，在家门口举行的比赛要积极参与：“这是展示自己平时训练成果的一次非常好的机会，自己也常联系一些外地跑团的跑友来贵阳参加比赛，让他们来领略游览贵阳的风光，我们相互间也增加交流。”

刘林说，每年的贵马赛，他都把它看作是自己俱乐部的一个重要赛事来备战，“毕竟是在家门口比赛，我们是东道主，在积极参与的同时，一方面要赛出好的成绩，一方面也要引导一些外地跑友来参赛，让外地跑友来体验贵阳的夏季马拉松，感受‘爽爽贵阳，相聚金阳’这么个主题。”

而这一次贵马，刘林和他的团队在参赛的同时还将扮演起一个更重要的角色——赛事“兔子”，带领选手在规定的时间内完成比赛。

担任兔子　为贵马履行职责

“赛事兔子就是领跑员，它又分各个不同时间段的兔子，也就是不同时间段的领跑员，引导大家在不同的规定时间段內平稳、安全地完成比赛任务。”刘林介绍说，早在2000年的北京国际马拉松上，他就第一次做起了“兔子”，带领部分选手在3小时内完成42.195公里的全程距离。“领跑员这个角色对人把控速度的能力要求很高，跑者要具备较强的调节控制能力才能胜任它，最后完赛的成绩与规定时间不能有太大误差。”2016年的贵阳国际马拉松，刘林作为“6:00”的兔子，最后用5小时59分51秒的成绩完成比赛，误差仅为9秒，被组委会评委误差最小“兔子”第三名，完美完成任务。

去年贵马担任“兔子”的刘林

据刘林介绍，他已经在国内的马拉松赛场上担任过多次“兔子”，包括两次北马“3：00”的兔，一次东营马拉松“3:00”的兔和一次郑开马拉松“3:00”的兔，拥有十分丰富的领跑经验。刘林表示，成为兔子是一种荣誉更是一种责任，兔子在比赛中不但要领跑，而且一旦发现有跑者不适，要引导跑者减速甚至停下来喝点饮料补充水分。对不适合坚持赛完的跑者，要劝其放弃比赛，对其严重体力透支的跑者要积极配合医疗救护。“这是对一名合格兔子的要求，也是一名兔子的义务!”

这次贵马，刘林刻意向组委会申请选择成为了“5：20”的全程兔子，即带领选手在5小时20分钟内完成全程比赛，对于这个特殊的数字，他也说出了自己的心声：“520是‘我爱你’的意思，在这里我想表达的是我爱贵阳马拉松，我也有信心带领大部份跑者平稳、安全的完成比赛!”

今年，刘林已经陆续完成了成都双遗马拉松赛，湖南洪江的半马比赛，天津第十三届全运会马拉松比赛以及大理国际马拉松赛，贵马过后，他还要参加7月23日举行的六盘水国际马拉松赛和8月举行的云南抚仙湖半马比赛……刘林表示，以后的马拉松赛，他都会积极参与，也会将自己的领跑经验传给更多年轻人，将马拉松的精神继续传承下去。

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装备选择

比赛所用装备，应以轻柔透气的服装，跑鞋不宜穿新鞋比赛，应准备一双感觉轻便、透气的一双为好，跑马拉松比赛鞋码应加大一码，以防鞋打翻脚大姆指。

如何备战

赛前的训练中，应该减量减速，储备体能，合理饮食，要有充足的睡眠，赛前一天的饮食应以清淡为主，不应吃些辛辣、油腻食物以及胀气食物如豆类、萝卜等。

比赛当天

应该在赛前两个小时吃早餐，早餐应以易消化食品，如牛奶、面包、水果之类，不应吃油炸食品，不宜空腹去比赛，以免引起低血糖反应。也不宜吃过饱，以免引起腹胀。

赛前必须排空大小便，赛前十五分钟少量喝点饮料。马拉松比赛刚开始切记不能猛冲，应该控制住自已的配速，以防后半程身力透支。马拉松比赛途中，遇到气温高，应该少量多次饮些碳酸饮料。赛完应放松拉伸下，以便体能恢复。